Bidrar söta drycker till manligt håravfall?

En studie publicerad i Nutritients fann att män med manligt håravfall konsumerade nästan dubbelt så mycket sockehaltiga drycker som de som inte blivit skalliga. Denna tvärstudie av 1028 män mellan 18 – 45 år, utförd av forskare i från Tsinghuanuniversitetet i Peking, drar inte slutsatsen att sockerhaltiga drycker orsakar skallighet. Den visar dock ett starkt samband.

De med håravfall drack i genomsnitt 4,3 liter sockerhaltiga drycker per vecka (det är mer än 2 stora flaskor läsk), medan de utan håravfall drack ungefär hälften så mycket – i genomsnitt 2,5 liter per vecka. Studien fann också att deltagare med håravfall tenderade att äta mer friterad mat, socker sötsaker och glass. I genomsnitt åt de med skallighet mindre grönsaker än de som inte blivit skalliga.

Studiens resultat stämmer överens med tidigare bevis för att kost med högt glykemiskt index kan orsaka skallighet medan hälsosammare kost, som till exempel medelhavskost, minskar risken för skallighet. Forskning tyder på att högre sockerintag utlöser “polyvägar” som omvandlar glukos till andra former av socker som kan påverka hårsäckarna.

Det är inte bara läskedrycker som innehåller mycket socker, utan även energidrycker, fruktjuice, kaffe eller te med socker eller sötad grädde. Även om växtbaserad mjölk i allmänhet är hälsosam, innehåller vissa av dessa mycket tillsatt socker. Så se till att läsa innehållsdeklarationen när du handlar.

Ska jag byta till lightläsk? Sockerfria drycker har förknippats med andra negativa resultat och biverkningar, och har även visat sig påverka tarmfloran negativt.

Vatten är den bästa hälsodrycken. Smoothies, färska frukter och grönsaker kan blandas till en fiberrik och näringsrik dryck. Vill du ha en extra boost för ditt hår, tillsätt kollagenpeptider i mixen. Kolsyrat vatten eller mineralvatten är inte lika optimalt som vanligt vatten, men kan hjälpa dig att sakna läsk mindre. Osötat te eller osötat kokosvatten. Elektrolyterna i kokosvatten gör det till en utmärkt ersättning för sockersötad sport- eller energidryck. Se bara till att välja den osötade varianten.

Andra sätt att förbygga håravfall.

Protein är viktigt för hårets hälsa. Ät mer protein. Eftersom hår nästan uteslutande består av protein, är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein för att bibehålla hårets hälsa.
Ta en bra multivitamin. Att få i sig allt du behöver från kosten kan vara utmanande, och vitaminbrist är förknippad med håravfall.
Prova medelhavskosten. De hälsosamma fetterna och kraftfulla antioxidanterna i denna kost stödjer hud- och hårhälsan.
Var skonsam mot ditt hår. Undvik starka schampon och behandlingar. Undvik också frisyrer som drar i hårrötterna.
Hantera stress. Vissa former av håravfall kan förebyggas genom att minimera stress och ångest.
Få tillräckligt med sömn. Sömn hjälper inte bara till med att hantera stress, utan stärker också ditt immunförsvar, energinivåer och andra aspekter av välbefinnande.
Inta näringsämnen som kollagen, keratin och biotin. Dessa är byggstenarna för friskt hud och hår. Biotinrika pumpafrön är en bra början, liksom kollagenpeptidpulver.

Dela gärna till någon som kan ha nytta av infon och följ mig gärna på FB.