D-vitamin – den soliga molekylen som håller humöret uppe i mörkret.

Känner du dig trött, låg eller ur balans nu när mörkret faller? Du är inte ensam, och det handlar inte bara om vädret. D-vitamin, vårt “inre solsken” styr mer än vi tror; humör, energi, immunförsvar, till och med hormonbalansen.

Faktum är att vi i Sverige inte kan bilda något D-vitamin alls mellan oktober och mars. Vilket kan vara en av orsakerna till höst och vinterdepression. När D-vitaminet sjunker – då sjunker ofta humöret också.

Studier visar att personer med låga D-vitaminnivåer löper ökad risk för säsongsbunden depression. D-vitamin hjälper hjärnan att bilda signalsubstanser som dopamin och serotonin, vilket gör oss lugnare, gladare och mer motiverade.

D-vitamin fungerar faktiskt som ett hormon – och påverkar mängder av processer i kroppen:

  • Styr energin och serotoninet i hjärnan (vårt må bra – hormon)
  • Påverkar äggstockarna,  fertiliteten och PMS
  • Reglerar immunförsvaret
  • Hjälper till att hålla sköldkörteln i balans
  • Påverkar leptin – som reglerar mättnadskänsla, förbränning och vikt
  • Viktigt för skelettet, tänderna och ögonens hälsa
  • Viktigt för dygnsrytmen (cirkadiska rytmen – vår inre klocka), som även påverkar sömnen
  • Mycket viktigt för att hålla tarmen frisk, och många andra funktioner i kroppen.

Trötthet och nedstämdhet på hösten behöver inte vara ditt “normala jag”. Genom att stötta kroppen med rätt näring och rytm kan du återfå din energi och livsgnista – även under de mörkaste månaderna.

Så får du upp nivåerna naturligt:

  • Solsken när du kan – 20 minuter mitt på dagen utan solskydd
  • D-vitamin tillskott, D3 + K2 tillsammans med magnesium för bästa upptag och fördelning i kroppen. Särskilt viktigt mellan oktober och mars
  • Fet fisk, ägg, lever och svamp – naturliga källor som kan bidra något
  • Balansera din rytm – kom ut i dagsljus direkt på morgonen, även om det är mulet

Dela gärna till någon som du tror kan ha nytta av infon, och följ mig gärna på FB.