Lev ung längre! Del 3 zoombieceller – när kroppen slutar städa

Vad är zoombieceller egentligen?

Det är celler som slutat dela sig, inte längre fungerar normalt, men vägrar att dö. De är alltså inte döda – men heller inte levande och friska. De bara ligger kvar och stör.

Vanligtvis går celler igenom programmerad celldöd när de blir gamla eller skadade (apoptos). Men ibland dör inte cellerna, dessa celler kallas för zoombieceller.

En frisk cell bildas, gör sitt jobb, delar sig och dör sedan när den är utsliten eller skadad. En zoombiecell slutar dela sig, dör inte, men börjar istället skicka ut inflammatoriska signaler. Det är här problemet börjar.

Zommbieceller utsöndrar något som kallas SASP (Senescens – Associated Secretory Phenotyps). Det innebär att de utsöndrar inflammatoriska cytokiner, nedbrytande enzymer och stress signaler.

SASP leder till kronisk låggradig inflammation, snabbare åldrande, sämre vävnadsfunktion, försämrad hudelacitet, stelare leder, sämre immunförsvar och ökad risk för metabola sjukdomar.

De skadar dessutom närliggande celler och kan göra så att de också blir senescenta. Det är därför de blivit kallade zoombieceller.

Varför ökar de med åldern?

När vi är unga har vi ett effektivt immunförsvar som städar bort senescenta celler, men med åren försvagas immunförsvaret, mitokondrierna tappar energi och inflammationsnivån stiger. Resultatet – zoombiecellerna blir kvar längre,  och blir fler. Kroppen städar långsammare. Detta är en viktig pusselbit i det som ibland kallas för inflammatoriskt åldrande.

Det har gjorts experiment på möss där forskare transplanterat in zoombieceller i unga möss. Unga möss som i regel är friska och uthålliga, blev mycket snabbt svaga efter transplantationen. Mössen fortsatte att vara svaga i hela sex månader efteråt. Så länge överlever inte zommbieceller vid en transplantation, och det gjorde forskarna nyfikna. Det visade sig att zoombiecellerna beter sig på liknande sätt som en infektion. De utsöndrar skadliga molekyler som kan skada normala friska celler och omvandla dem till zoombieceller.

Zoombiecller hör till de hetaste områden idag bland aktuell anti-aging forskning. Även om de är en minoritet av våra celler, har de visat sig att de är enormt skadliga – och bidrar till att vi åldras snabbare.

Hur kan vi motverka dem?

Dels genom att minska bildningen, dels genom att hjälpa kroppen att rensa ut dem effektivt.

Du kan hjälpa till att minska bildningen genom att försöka hålla blodsockret stabilt. Äta näringstäta livsmedel, hålla en bra mikronäringsbalans – vitaminer och mineraler, träning (men inte överträning) och genom periodisk fasta. Även genom att minska kronisk stress, äta antiinflammatoriskt, och ta hänsyn till din kroppsklocka (cirkadiarytm).

Hur kan vi hjälpa kroppen att rensa ut dem?

Immunförsvaret är kroppens städpatrull. När immunförsvaret fungerar optimalt kan det identifiera och eliminera senescenta celler. Därför är din tarmhälsa, näringsstatus, sömn och stressreglering oerhört viktigt.

Vi vet alla att stress är skadligt, men forskning har visat att vissa former av kontrollerad stress kan stimulera till cellförnyelse. Dessa är fasta, även periodisk fasta, träning, kyla – såsom isbad, och värme – bastu. Dessa former av positiv stress kan bidra till bättre cellulär städning.

Vad är senolytika?

Senolytika är ämnen som i forskning har visat sig selektivt påverka senescenta celler. Dessa ämnen gör dem mer benägna att gå i apoptos, och minskar den inflammatoriska miljön som de skapar. Två växtbaserade ämnen som ofta nämns är fisetin och quercetin. Båda är flavonider – kraftfulla växtämnen med antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Fisetin finns bland annat i små mängder i jordgubbar, äpplen och lök. Quercetin finns bland annat i lök, kapris, äpplen och gröna blad. Den mängd man får via kosten räcker inte för att ha en senolytisk effekt, man behöver komma upp i högre doser genom tillskott. Men ovan nämnda livsmedel är också mycket bra för tarmfloran, och indirekt för ditt immunförsvar.

Ät frukt och grönt, två favoritvapen mot zoombieceller. Det finns många liknande ämnen i frukt och grönsaker, som gör att det inte är omöjligt att få en liknande effekt.

Sov gott – flera studier har visat att dygnshormonet melatonin kan bidra till att återföra zoombiecellerna till ett friskt tillstånd.

Undvik infektioner. Det finns flera vanliga infektioner som kan få celler att omvandlas till zoombieceller. För att bekämpa och förhindra en vanlig infektion såsom influensa, kan man till och med använda flavonider som quercetin.

I nästa avsnitt kommer vi att prata om teleomerer – som är små skydd i ändarna på vårt DNA som gör att cellerna kan dela sig utan att gå sönder.

Dela gärna till någon du tror kan ha nytta av infon – och följ mig gärna på FB.

r