Lev ung längre! Del 6 – när hormoner och näringssignaler hamnar i obalans

Du kan äta bra, träna och sova – och ändå känna att kroppen inte riktigt är i synk. Energin sviktar, återhämtningen tar längre tid och hormonerna känns obalanserade. Det många inte känner till, är att kroppen inte bara styrs av vad du gör – utan av de signaler som hela tiden skickas inuti den. När dessa signaler hamnar ur balans påverkas kroppens förmåga att reparera, återhämta sig, och i längden – hur vi åldras.

Kroppen växlar mellan två lägen. Våra kroppar styrs av ett finstämt signalsystem, som hela tiden känner av tillgången på näring – aminosyror, sockerarter och fettsyror. Utifrån detta signalsystem  växlar kroppen mellan två grundlägen, att bygga upp (proteinsyntes) eller att bryta ner och reparera (autofagi).

De här systemen lever kvar från en tid då vi var samlare och jägare, och inte visste vad socker och stärkelse var. De har utvecklats under tusentals år, i en miljö där tillgången på mat varierade naturligt. Kroppen var anpassad till perioder av både överflöd och brist – och det är just i den växlingen som vår biologi fungerar som  bäst.

Vad händer när kroppen aldrig får vila?

Idag ser verkligheten annorlunda ut. Vi har ständigt tillgång till energi, ofta i form av socker, stärkelse och ett högt proteinintag, vilket leder till att kroppen får sällan signalen att det är dags att städa och reparera. När vi äter ofta och utan pauser hålls kroppen kvar i ett uppbyggnadsläge, samtidigt som det viktiga underhållsarbetet i cellerna får stå tillbaka.

Med tiden kan det leda till:

  • sämre cellförnyelse
  • ökad inflammation
  • obalanserade hormoner
  • nedsatt energiproduktion

Kroppen får helt enkelt inte chansen att göra det den är designad för –  regelbundet rensa, reparera och förnya sig själv.

Hur kan du återställa balansen?

Det handlar dels om vad vi tillför, dels om att våga skapa pauser, att inte äta hela tiden. När vi skapar pauser mellan måltider, till exempel genom periodisk fasta, då aktiveras autofagin. Det bidrar till bättre cellfunktion, stabilare blodsocker och ett mer balanserat hormonellt samspel.

En näringstät kost med bra fetter och protein ger kroppen stabila byggstenar. Samtidigt spelar växtriket en avgörande roll. Grönsaker, bär, örter och frukter bidrar med fyokemikalier som skyddar våra celler mot inflammation och oxidativ stress.

Åldrande handlar inte bara om tid som går. Det handlar om hur väl kroppen får möjlighet att ta hand om sig själv längst vägen. När du börjar samarbeta med kroppens signaler, istället för att omedvetet störa dem, så händer det saker;  kroppen växlar från att bara ”ta sig igenom” till att faktiskt reparera, återuppbygga och förnya sig.

På så vis kan vi skapa grunden till ett långsammare, friskare åldrande. Inte genom att göra mer – utan genom att ge kroppen rätt signaler, i rätt tid.

I nästa avsnitt kommer vi att prata om hur en dålig tarmhälsa kan påverka ditt åldrande.

Dela gärna till någon du tror kan ha nytta av infon, och följ mig gärna på FB.