Träningsprogram för viktminskning

Träningsprogram för viktminskning

Här kommer fortsättningen på mitt förra inlägg “Program för att gå ner i vikt utan dieter”, del 3. Detta inlägg innehåller förslag på träningsprogram för nybörjare/fortsättning.

Enkelt träningsprogram för nybörjare (3 dagar/vecka)

Dag 1: Helkroppsträning (ca 20-30 minuter)

  • Knäböj (kroppsvikt), 3 set x 10 repetitioner.
  • Armhävningar (på knä eller mot en vägg om det […]